开学一周了，很多孩子还处在假期失控状态中，问题一箩筐：晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律，沉浸在电视节目、逛街游玩中，兴奋情绪难以平复……甚至有些孩子出现焦虑、浮躁不安、失眠等症状，心理学家称之为“开学综合征”。

面对假期后紧张的学习生活，一年级的瑞瑞在家里变得烦躁不安，吃饭也没有胃口，无法安心地做完作业，整天不停地玩手机、看电视。对父母提出的学习要求，瑞瑞常常会发脾气，不肯做。

“为什么才开学，孩子就厌学了？”瑞瑞的妈妈很是不解。对此，心理医生表示，“开学综合征”是一种学生常见的心理现象，孩子出现注意力不集中、烦躁不安、乱发脾气、失眠、胃口差等都是焦虑的一种反应，严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状，在中小学生中尤为普遍。

由于假期无忧无虑的生活和开学后紧张学习的鲜明反差，孩子生活节奏由松弛向紧张过渡，会变得不适。此外，随着家长群的普及，“别人家的孩子”又报了什么班？考了什么级？此类信息泛滥，家长之间的焦虑情绪在传染，反过来也对孩子形成了一定压力。

那么，家长和孩子如何进行调整，缓解“开学综合征”呢？

首先，家长要以身作则，营造“收心”环境。家长尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。家长一旦以身作则树立了良好的榜样，孩子“收心”也就容易得多，进而驱走“开学综合征”。

其次，为孩子制定合理可行的目标。孩子刚进入开学季，不宜施加太大的学习压力，压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此，在制定目标的过程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。可以在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”，充分调动起学习的积极性，如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标，“开学综合征”被转移了注意力，问题就迎刃而解了。

再者，要积极营造轻松欢快的学习环境。经过春节假期的浸润，开学后学生普遍存在疲倦、记忆力衰退、注意力不集中等现象，如果学习的环境不能做到轻松欢快，则很难让孩子们进入状态。在轻松欢快的氛围中体会学习的乐趣，不再觉得学习是一件苦差事，化被动为主动去快乐学习、快乐成长，“开学综合征”自然而然也就消弭于无形。

心理医生特别提醒，有些孩子症状严重，持续一个月仍不见好转，甚至表现为身体上的不适，或明显的抑郁、焦虑、易激怒等情绪症状。这不是在装病或“任性”，家长要及时带孩子前往医院就诊。

（黄城专）