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2020年09月24日

秋凉需添衣 饮食宜清润

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融媒体记者 孙 强 王梦娜

9月22日迎来了二十四节气中的节气“秋分”。 秋分过后,昼夜温差加大,一日更比一日凉, 秋雨也会不时降临,所谓“一场秋雨一场寒”。医生提醒,这个时节,市民应注意昼夜温差变化,及时添衣防凉,同时饮食上注意多吃些清润为主的食物。

“秋分之后,气温逐渐变低,应该根据气温变化增减衣服,可以适当秋冻,但要根据自己的体质,还可以进行适当的耐寒训练和有氧运动,比如打太极拳、步行、骑自行车等。”楚州中医院中医科主任许日香提醒。

秋分后,在日常饮食上要注意多吃一些清润为主的食物来降降秋燥,进补一些芝麻、糯米等。另外,秋季的时令果蔬种类很多,像藕、秋梨、柑橘、萝卜等,都是润燥的佳品。

许日香表示:“秋分之后,一定要注意胃部保暖。尽量避开太凉、太硬、太辣的食物。可以调制一些药膳润润秋燥,比如银耳百合粥、莲子羹等。”